「BASIC PRACTICE」for BAYFLOW
このworkshopは3つのクラスに分けられ、
一つ一つの動きを段階的に深めていきます。
苦手なクラスに参加するのも良し、
この3クラスを全て受講することで
必要な筋肉や柔軟性を整え、より
心身と向き合う時間になるでしょう。
【開催日時】
9/5(日),10/24(日),11/21(日)
12:00-14:00(11:30- 受付開始)
【開催場所】
BAYFLOW 吉祥寺 STUDIO
bayflow.yoga/kichijoji/
【参加費】
3回コース 11,000円(税込12,100円)
1クラスのみ 4,000円(税込4,400)
※オンライン配信あり
9/5(日)
「Back bend(後屈)」
腰痛を経験した方は後屈に恐怖心があるでしょう。しかし背骨の柔軟性を高めることが腰痛緩和にも繋がります。
それと同時に後屈は勇気や自信を取り戻すポーズにもなります。
私は腰椎のヘルニアが原因でヨガを始めました。
後屈に必要な筋力を使いながら安全にポーズを深めていくので、初心者の方も安心してご参加ください。
10/24(日)
「Twist(ねじり)」
ウエストシェイプや消化吸収能力を高める、代謝を活発にしてデトックスなど、たくさんの効果が期待できる ツイストポーズですが、どこから捻るか意識したことはありますか？
どのような状態で捻ると安全でより効果的かを踏まえながら、立位のポーズや仰向けで実践していきます。
呼吸、そして背骨のバランスを整えることにも繋がるツイストポーズ。後屈の後に行うことで、より身体への理解が深まります。
11/21(日)
「Hip Openers(股関節)
ヒップアップのトレーニングは沢山ありますが「お尻を柔らかくする」ことは行っていますか？
お尻の硬さは股関節の可動域や姿勢の悪化に影響します。
また股関節は「感情が溜まる場所」とも言われています。溜まる場所だからこそ、一朝一夕で柔らかくならない場所でもあります。
筋力と柔軟性のバランスを取りながらほぐすことで、ストレス緩和とリラックスや安眠にも繋がるので、毎日の継続を大切にしましょう。
継続するためのポーズや効果的な順序、時間帯も伝えていきます。後屈、ツイストの後に行うことで、心身のケアがより深まります。
【持ち物】
動きやすい服装、ヨガマット、タオル、
お飲み物など、着替え（更衣室あり)
※シャワールームはございません。
【お申し込み】
こちらからお願いいたします。
bayflow.yoga/kichijoji/events/view/EV00000126
